把水喝光的五種方法，養成日常喝水好習慣！

你有每天喝水嗎？
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喝水對身體健康很重要
但你有每天「喝水」嗎？
還是都只喝飲料？

水是人類身體中很重要的基本成分，也在人類體內擔當著很多重要的工作，除了維持人體正常溫度外，還要幫助食物消化與吸收，以及負擔運輸營養與排泄的任務。

食物與水都是我們不可或缺的養份，但實驗顯示，水比食物更重要，正常人可以10天不吃飯只喝水，但如果都不喝水，有可能就無法存活。

 

每日攝取的飲水量
體重計算X30 = 每日該喝的總水量
多喝開水可以改善血液黏稠度，藉由排尿清除體內廢物，維持身體健康。

 

別口渴時才喝水
當你感到口渴時，身體早已處於缺水狀態，所以不要覺得口渴時，才想到要喝水，要好好的從日常養成常喝水的習慣。

 

五種養成多喝水的方式
有很多人討厭喝毫無滋味的水，但記得千萬不要完全不喝水，只喝各種手搖飲料、咖啡或茶來取代，讓我們從現在開始，一起養成喝水的好習慣吧！

 

1、睡醒一杯水
睡覺是人體無法攝取水份的時間，在起床後分次小口補充溫開水，能促進腸胃蠕動、增加排便順暢度。

 

2、吃飯前一杯水
在三餐飯前分次慢慢喝水，讓水分被充分吸收行成胃液，做好消化食物的準備。

 

3、上廁所前喝一杯水
忘記喝水，是不愛喝水最常用的藉口，那就每次上廁所前，養成喝一口水的習慣。

 

4、休息間隙喝一口水
工作總有休息時間，在每個中途休息的時間裡，除了讓眼睛休息外，也替自己補充水分。

 

5、製作提味水
如果真的很討厭喝沒味道的白開水，可以試著在水中加入少許檸檬片或新鮮水果切片，或是選擇加一點蜂蜜，讓水不在單調乏味，提高自己喝水的意願。